書評

集中力が続かない・・・と嘆くあなたへ。集中力を高める方法を紹介

みなさんこんにちは!ヤマムラユウイチロウです!

この記事では

  • 集中力がない
  • 集中力が続かない

という人のために

集中力を高めるテクニック

を『「1日30分」を続けなさい! 人生勝利の勉強法55』を参考に紹介します。

それではいきましょう!

集中力を高めるテクニック

時間で区切る

集中力を高めたいのであれば集中する時間を区切りましょう。

この時に大切なのが以下の2つです。

  1. 短時間×複数回行うこと
  2. タイマーをセットすること

では、なぜこれらのことが大切なのか確認していきましょう。

短時間×複数回行う

60分1セットでも、15分4セットでも取り組む時間は同じです。

しかし、60分間集中し続けるのは難しそうですよね。

そこで15分を4セット行い、間に少し休憩をはさむことで集中力を維持できるようにするのです。

ほんのびくん
ほんのびくん
適度に休憩をはさむのも大切なのですよ。

この時、設定する時間は自分が集中できる時間の限界よりもちょっと短めにしましょう。

30分が限界だと思う人は25分に、15分が限界だと思う人は10分にします。

時間内は集中できたぞ!という自信があなたの集中力を高めてくれますよ。

タイマーをセットする

時間は目に見えないのでついつい都合の良く解釈してしまうものです。

始めた時刻が30分だったとしても28分から始めたと思ってしまったり、3分くらいはオマケして早く終わってもいいかななんて思ったりしてしまう人も少なくないはず。

そこで大切なのがタイマーです。

ほんのびくん
ほんのびくん
タイマーを使えば誰でも文句なしに時間を区切ることができますからね。

タイマーをセットする理由はそれだけではありません。

タイマーをセットすることで自分が集中できているかをチェックすることもできるのです。

15分が早く経過するように感じるか、それとも遅く経過するように感じるか。

その違いは自分の集中力によるものです。

あまりにも遅く感じるのであれば、もっと時間を短く区切ってもよいのかもしれませんね。

まとめ:集中できる時間だけやればいい

まとめるとこんな感じです。

  • 自分が集中できる短い時間を繰り返す
  • タイマーを使って時間を正確に計り、自分の集中度も計る

集中できた!という体験を増やすことが集中力を高めるためには必要だと思います。

まずは自分ができるところから始めましょう。

ぜひお試しあれ。

 

★今回参考にした本はこちら

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【参考書籍の要約】

あなたが勉強の習慣を身に付けられるかどうかは、この低空飛行の時に、勉強の成果の曲線を理解しながら、自分を律して勉強を続けられるかどうかにかかっています。

No.652

集中力がとぎれて勉強がイヤになる前に、勉強を(一時)中断するのがコツです。

No.1349

だまされたと思って休憩時間に未読本を15分程度読んでみてください。

No.1395

【参考書籍の情報】オススメ度など

【書籍名】「1日30分」を続けなさい! 人生勝利の勉強法55

【著者】古市幸雄

【出版社】大和書房

【オススメ度】★☆☆☆☆(評価基準はこちら

【発売した年】2010年

【ページ数】235ページ

【目次】

第1章 人生は勉強した者が勝つ!

第2章 勉強時間を捻出する方法

第3章 勉強に集中する方法

第4章 短期集中型・長期計画型の勉強法

第5章 本気の人のための英語勉強法

第6章 勉強を成功させるための目標設定方法

第7章 勉強効率アップのための食事・睡眠

第8章 勉強効率アップのためのツール

 

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古市幸雄さん、ステキな1冊をありがとうございます!

【お知らせ】

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