書評

暗い気持ちにサヨナラ!感情リセット術を教えてもらえる1冊!

人生うまくいく人の感情リセット術

なんか心がモヤモヤする・・・

それってストレスかもしれませんよ。

私たちは大なり小なりストレスを抱えて生きています。

人と関わりながら生活していく以上避けることはできないのです。

でも、どうせならストレスを少なく生活したいですよね。

そこでオススメするのが人生うまくいく人の感情リセット術です。

これを読めば、今日からストレスが軽減されますよ。

一か月後には楽しい生活が待っています!

ストレスの基準は「制御できるかどうか」

ストレスを感じるといっても具体的にどんなことに感じているかってあまり考えませんよね。

なんとなく対人関係でとか、なんとなく仕事のことでとか。

たぶんこれがストレスの原因なんだろうな~ってものがあるくらいです。

ここでストレスを感じているものは何なのかをはっきりしておきましょう。

「自分で制御できるかどうか」が、ストレスかどうかの分かれ目になる。

P.68

この基準はわかりやすい。

人間関係で言えば「嫌いなあいつと一緒に仕事をしなくちゃいけない」とか仕事だったら「やりたくない仕事をやらなきゃいけない」とか。

私たちは自分でコントロールできないことに対してストレスを感じるんですね。

「笑顔」でリセットしよう

人間関係や仕事のことをコントロールする方法についてはまた別の話です。

ここでは、もっと簡単に感情をリセットする方法を紹介します。

「笑顔」は、たった10秒であなたの感情をリセットする。

P.176

これって実はよく聞く話なんです。

つくり笑顔であっても、笑顔にしているうちに心もなんだか楽しくなってくるんですよ。

私も実際にやってみましたが、確かに心がちょっと軽くなった気がします。

それに、日常のちょっとしたことでも笑顔になれるオマケがついてきます。お得ですね。

ちょっとの時間でできますから、毎朝10秒笑顔チャージすることをオススメします。

3行日記で幸せになれる

気持ちを切り替えることも大切ですが、それ以前にできるだけ幸せな気持ちをキープすることも大切なんです。

でも、幸せな気持ちをキープするって難しそうですよね。

毎日、毎日楽しいことがあるわけじゃありませんし。

ところが、簡単な方法があるんです。

それが3行ポジティブ日記。

私がおすすめするのは、3分でできる「3行ポジティブ日記」です。

1日の最後、寝る前に「今日あった楽しかったことを3つ確」というワークです。

P.160

寝る前ってのがポイントですね。

一日の終わりを気持ちよく終えることができると次の日の朝の気分もよいものですから。

それに楽しいことって主観でしかありませんから、毎日探しているとどんどん楽しいことを見つけるのが得意になってくるんです。

効果は1週間くらいで現れるとのこと。

ぜひお試しください。

私も今日からやってみます!

名言ピックアップ!

肉体は自由でなくとも、精神は自由。

精神科医 樺沢 紫苑

様々な事情があってやらなければならないことはあると思います。

仕事もそうです。

なかなか全てが全てやりたいこととは限りませんよね。

そういった意味では身体は自由ではないのかもしれません。

でも、その仕事に取り組むときの心の在り方は自分次第で自由に変えることができます。

感情をコントロールするテクニックを身につけさえすれば、いつでも幸せな気持ちになれるんです。

この本の内容を3文で表すと・・・

この本の内容を3文で表すと・・・

ストレスは制御できないところに生まれる。

解決策を知るだけでストレスは軽減できる。

日々、ポジティブ受信アンテナを育てることが大事。

心のコントロールの仕方を学べる1冊となっています。

最近、なんだか心が落ち着かない・・・なんだかイライラしている・・・という方にはぜひ読んでもらいたい1冊です!


書評・レビューランキング

ツイッターのフォローもよろしくお願いします!