書評

【書評】『はじめてのやせ筋トレ』とがわ愛 著 痩せたい部位だけ、鍛えればいい。

本記事の【書評】約3分で読めます。

筋トレで変にムキムキになりたくないあなたにオススメの記事です。

筋トレはやせ筋が命!家で10分あれば簡単にできるから運動ギライでも続けられる!効く家トレを厳選収録。

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【書評】『はじめてのやせ筋トレ』 とがわ愛

みなさんこんにちは。ヤマムラユウイチロウです。名前がカタカナ表記なのはその方がカッコいいと思ったからです。勘違いでした。

今回紹介する本は『はじめてのやせ筋トレ』。昨日に引き続きダイエット本の紹介です。

この本は結構話題になった本だと思うんですよね。本屋で平積みされているところをよく見かけました。

調べてみるとなんと累計50万部を突破しているんですよ。しかも、金スマ(TBS)でも取り上げられたようです。まぁ金スマ見たことないんですけど

Amazonをうろちょろしていたらなんと無料で読めることがわかったので早速読んでみました。話題のあの本もこの本も無料で読めるなんてステキすぎるぜAmazon

さて、内容です。

本書はやせるためには何が必要とかどんな生活が望ましいとか、そんなことは書かれていません。ごちゃごちゃ言わずに痩せさせろよという読者の声を反映しているのかもしれませんね。

書いてあることは非常にシンプル。

やせたい部位を鍛えればやせる

これに尽きます。

正しいフォームで痩せたい部位に適した正しい筋トレをすることが大切なんですね。

これを間違ってしまうと変にムキムキマッチョになってしまうんです。痩せたいと思っていたはずなのに肩幅が広くなってしまったら、最早それは悪夢ですよね。

全筋トレにイラストがついているのがありがたいですね。これなら筋トレ初心者でも取り組めそうです。なんとも味なイラストが描かれているんですよ。セクシーな絵なのにセクシーさを感じないのが魅力です。

ちょっと納得いかないのはダンベルやバランスボールがないとできない筋トレもいくつか紹介されているところですね。

ダンベルはペットボトルでも代用可能ですが、バランスボールは何かで代用するのは厳しいですし。

もちろん道具を使用しない筋トレのほうが多く紹介されていますが。

また、私も色々な筋トレを試してきましたが、意外と自分が思っていた部分と違う箇所に負荷がかかる筋トレもあって驚きました。筋トレって奥が深いですね。

筋トレってなんかムキムキになるんじゃないの?

別にゴリマッチョになりたいわけじゃないから筋トレなんていらないよね?

と思っている人にオススメの1冊です。

筋肉はあなたのことを裏切りませんよ。

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【名言・要約】3つのポイント

メリハリボディになりたければ 鍛えるところと鍛えないところを見極めるべし!

6ページ

どこ2ヶ所だけ鍛えるなら、お尻と背中を!どちらも筋肉量がとても多いパーツなので、鍛えると代謝が上がって、やせやすい体になります。

12ページ

腰を痛めないためにも、筋トレの最後にはこの「キャットバック」のポーズで、肩甲骨から背中、腰までをよく伸ばしましょう!

92ページ

【実践】すぐにできることは?

 

自分が痩せたい箇所に合わせた筋トレをしよう!

 

【読んだ気になれる一言】どんな本?と聞かれたら

 

テキトーに筋トレしててもテキトーな部分に筋肉がつくってことを教えてくれる1冊だよ。

【575まとめ】17文字でまとめると

闇雲に

筋トレしても

痩せられない

【関連動画】こちらもどうぞ

【Youtube】40代からの動ける体チャンネルより

本書に掲載されているトレーニングの解説動画です。

【書籍の情報】オススメ度や発売年など

【書籍名】はじめてのやせ筋トレ

【著者】とがわ愛

【出版社】KADOKAWA

【オススメ度】★★☆☆☆(評価基準はこちら

【発売した年】2019年

【ページ数】128ページ

【目次】

■基本の「やせ筋」トレ

■「やせ筋」トレ 上級編

■細見え! ストレッチ

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とがわ愛さん、ステキな1冊をありがとうございます!

【お知らせ】

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