書評

【1分書評】スクワットが最強の健康法である。『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』(小林弘幸)

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自律神経の名医が断言! スクワットは簡単かつ最強の健康法。本書では、自律神経の名医が、なぜスクワットが健康にいいのか、医学的見地から解説した上で、「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えします。

【書評】『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』 小林弘幸

1回3分で痩せる

スクワットをするだけで痩せるんです

それもたったの1回3分間。

これだけで痩せるんです。ウソみたいですよね。でも、ウソじゃありません。

半分以上の筋肉は下半身にある

実は人間の筋肉の60%は下半身にあるんです

スクワットをして下半身を鍛えれば、全身の筋肉の半分以上は鍛えられるということです。

筋肉量が増えれば、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、今までと同じ量を食べたとしてもどんどん痩せていくんです。

痩せるための腹筋はムダ

やせようとして、一生懸命腹筋をしていたあなた。すみません。ほとんど効果はありません。腹筋を割りたいというなら別ですけど。痩せるための腹筋は意味がないと言ってもいいでしょう。なぜなら、腹筋は全身の筋肉の割合で言えば、ほんのわずかにしかならないからです。今日からスクワットに変えてください。

痩せたいならスクワットです。これだけは覚えておいてください。

もっと詳しくスクワットについて知りたい方は『死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい』を読むことをオススメします。正しいスクワットの仕方もきちんと書かれていますよ。

 

【要約】ポイントとなる3つの文章

 

スクワットをするだけで、ほぼ全身の筋肉を鍛えることができるのです。

 

スクワットを続けることで、食べても太りにくく、余分なものをためこみにくい「やせ体質」になれるのです。

 

過去を振り返れば、今日はいちばん歳をとった日ですが、未来に目を向ければ、今日はいちばん若い日です。

 

実践ポイント

 

朝と夜にスクワットを20回ずつやろう!

※間違ったフォームでやると膝や腰を痛める場合があります。行う際は自己責任でお願いいたします。

 

読んだ気になれる一言

 

1日に20回スクワットするだけで痩せるし、健康になれるって知ってた?

 

書籍の情報

【書籍名】死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい

【著者】小林弘幸

【出版社】幻冬舎

オススメ度】★★★☆☆

【ページ数】125ページ

【目次】

第1章 なぜスクワットなのか?

第2章 実践スクワット

第3章 実はすごい! スクワットの効果

第4章 スクワットで心も若返る!

第5章 スクワットの効果を高める健康習慣

 

 

小林弘幸さん、ステキな1冊をありがとうございます!

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