書評

【実践4週間】『ゼロトレ』石村友見

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この記事は、話題の『ゼロトレ』を4習慣に渡って実践した結果をお伝えするものです。個人差があると思われますので、あくまで参考程度としてください。

羽が生えたように軽くなる。ニューヨークで話題の最強のダイエット法ついに日本上陸!ちぢんだ各部位を元の位置に戻すだけでドラマチックにやせる。

【実践】『ゼロトレ』 石村友見

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はじめに

この記事は私が4週間に渡って『ゼロトレ』の中に出てくるトレーニングを実施した結果を読者の皆様にお伝えするものです。

効果については個人差がありますので、あくまでも参考程度にご覧ください。

基本ルール

1 毎日取り組む。

2 食生活及び運動習慣、生活習慣については日常生活と変えないものとする。

チェックポイント

1 体重

2 胴囲

3 姿勢

実践前

体重

ゼロトレ』では4週間トレーニングを実施した人の中に減量効果があった人もいたと紹介されています。

ということで体重も検証していかなければなりません。まずは現状把握。

体重計に乗ります。

・・・81.0kg

いや、身長もそれなりにあるのでこれでも軽肥満なんですよ!?

言い訳は置いておき、この体重がどのように変化するのか楽しみです。

胴囲

今回一番期待できるのは胴囲、ウエストの改善ですよ。

例として出ている人たちは軒並み5cm程度減っています。これはすごい。

スーツのウエストがきつくなってきた私には羨ましい限りです。

さて、胴囲を測ってみましょうか。

・・・91cm

いや、これはヤバいだろ。言い訳できんわ。

でも、スタートが悪いほうが改善はしやすいですからね!期待しましょう!

姿勢

実は姿勢は昔から難ありで、肩やら腰やら色々なところが定期的に痛くなっています。

これが改善できたら生活の質が上がること間違いなし!

実践前の姿勢がこちら。

ちなみに点の位置が一直線になっていることが望ましいそうです。

うん・・・まぁまぁでしょうか?

これもどのように変化するのか楽しみです。

実践中

ゼロトレ』実践生活スタート。

かかる時間

最初の数日はトレーニングの内容を逐一チェックしないとできませんでした。そのため時間も30分くらいかかっていたでしょうか。しかし、慣れてくるとトレーニング内容も覚えてきます。15分くらいでトレーニングを終えることができるようになりました。

身体の変化

トレーニング前は腕周りの筋肉がガチガチで腕をまっすぐ伸ばすことができませんでした。実践してすぐに腕がまっすぐ伸びるように!これには驚きです。

腰が痛くなることも減ったような気がします。

ただ、トレーニングでタオルを背中に当てます。その影響で背中はしばらく痛かったですね・・・

実践結果

4週間が経ちました!我ながら毎日よく頑張ったと思います。

それではお楽しみの結果発表です!

体重

ぶっちゃけそんなに変わっている気はしないんですよね・・・

トレーニング自体はかなり軽いものですし・・・

さて、効果は?

体重計に乗ります。

・・・81.7kg

いや、増えてるじゃん!

完全にやっちまいましたね。

食べる量は増えていませんが、新型コロナウイルスの影響で家にいる時間が長くなったことが原因かもしれません・・・

何にしても減量の効果は得られませんでした

胴囲

トレーニングでは、かなり腹筋周りに力を入れることになります。

これには効果が期待できます。

しかし、体重に変化ありませんでしたからね・・・

不安は拭い切れません。

勇気を出して胴囲を測ります・・・

・・・89.0cm

減ってる!

びっくりですね。体重は微増なのに胴囲は減!

これはうれしい結果です。

姿勢

それなりにトレーニングで体を痛めつけてきましたから、これも効果が欲しいところ。

腕周りの張りも改善されましたし。

実践後の姿勢がこちら。

変わった・・・か?

before after
 

 

ちょっと画像の大きさが違うので分かり難いですが、ほぼ変化なしですね。

でも、まぁ若干改善されている気もします。

まとめ

それでは今回の実践結果をまとめましょう!

『ゼロトレ』実践結果まとめ
項 目 実践前 実践後 結果
体 重 81.0kg 81.7kg +0.7kg
胴 囲 91.0cm 89.0cm ー2cm
姿 勢  

 

ほぼ変化なし

結 論

ゼロトレだけで痩せるのは難しい!

もちろん、トレーニングの仕方に不備があったかどうかは否定できません。

ちゃんと見てもらってやったわけではありませんからね。

ご本人に指導してもらいながらやったら効果は違うのかもしれません。

また、ゼロトレは手軽にできる軽度のトレーニングです。普段全く運動しない人やジョギング、ウォーキング、スクワットといった運動は辛いという人もできるのはいいですね。

もし、私はやってみたら効果あったよ!という人がいればツイッターで教えていただけるとありがたいです。

それでは!

 

【書籍の情報】

【書籍名】ゼロトレ

【著者】 石村友見

【出版社】サンマーク出版

【発行年】2018年

【ページ数】139ページ

【目次】

0 羽が生えたように軽くなる

1 ゼロポジションに戻ると体になにが起こるか

2 あなたのポジションはどれくらい崩れているか

3 実践!ゼロトレーニング

4 「身長」を一瞬で伸ばすゼロトレ

5 私をゼロに戻していく

 

 

石村友見さん、ステキな1冊をありがとうございます!

 

【お知らせ】

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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